Zayıflamak İsteyenlerin Mutlaka Tüketmesi Gereken 3 Besin

Zayıflamak İsteyenlerin Mutlaka Tüketmesi Gereken 3 Besin

Yaz ayları ile birlikte tatile giderken fazla kilolarını yanında götürmek istemeyenlerin mutlaka tercih etmesi ve kullanması gereken 3 farklı besini sizler için sıralıyoruz. Bu besinler ve biraz da spor sayesinde fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak sizin için çocuk oyuncağı olacak.

Vücutta yağ yakımını gözle görülür bir şekilde arttıran bu besinler, hafif bir spor ile birleştikten sonra sonuç kalıcı ve oldukça da tatmin edici oluyor. Üstelik bu besinlerin tamamını sıradan bir markette bile kolayca bulabilirsiniz. Peki, nedir bu kilo verdirici, yağ yakımını hızlandırıcı besinler?

1- Kivi

Eskiden nadir yetiştirilen ve lüks sayılan kivi, artık ülkemizde bile bol miktarda yetiştiriliyor ve hemen hemen her markette satılıyor. Pek çok kişi bilmez ama kivinin içerisinde portakal ve limon gibi C vitamini deposu dediğimiz meyvelere oranla iki kat daha fazla C vitamini bulunur. C vitamini bilinen etkisi ile hastalıklara karşı büyük direnç sağlar. Ancak C vitamini bununla birlikte vücudun yağ yakma hızını arttıran karnitin’in sentezini arttırır. İyi bir sonuç almak istiyorsanız spor yapmadan önce bol miktarda kivi tüketip bunun ardından spor yaparak daha fazla yağ yakabilirsiniz. Kivinin içerisinde bulunan bil miktarda lif ise sizin gün içerisinde daha tok kalmanızı sağlarken içindeki bol miktarda ki potasyum da spor sonrası kas ağrısı çekmenizi önleyecektir. 

2- Yoğurt 

Her evde bulunan yoğurdun, özellikle göbek bölgesinde biriken yağları parçalamakta üstüne yoktur. Genelde zayıflama ilaçları vadedilen kilo verme işini yağ değil kasları azaltarak verir. Ancak yoğurt içerisinde bulunan bol miktardaki potasyum sayesinde yağ yakmayı desteklerken aynı zamanda vücutta bulunan kas bütünlüğünü de korur. Yapılan araştırmalarda günlük belirli bir miktar yoğurt tüketen insanların tüketmeyenlere kıyasla daha fazla kilo verdiği ve bel çevresinde toplanan yağların daha hızlı şekilde eridiği gözlemlenmiştir. 

3- Salatalık 

%95’lik su oranı ile salatalık en düşük kalorili besinler arasında yer almaktadır. Yüksek su oranı sayesinde ne kadar fazla yerseniz yiyin salatalık en az kaloriyi almanıza ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Öyle ki her diyet listesinde salatalığın sınırsız tüketim hakkı bulunmaktadır. Salatalığın kabuğunda bulunan bol miktarda lifi de vücudunuza almak için önerimiz, salatalığı kabuğu ile birlikte tüketmeniz. 

Adet dönemi sancılarına son veren besinler nelerdir? Adet dönemi sancıları nasıl geçer?

Adet dönemi kadınlar için oldukça zor geçen bir dönemdir. Ağrıların oldukça fazla olduğu bu dönemde şişkinlikler de ortaya çıkar. Adet ağrılarının var olmasına engel olmak pek de mümkün değildir. Fakat ağrı şiddetini kontrol edebilirsiniz.

Hafif ağrılar için küçük egzersizler yapmanız yeterli olacaktır. Dinlenerek mekik, düz bir zemine uzanıp parmak uçlarınızla küçük vuruşlar ağrıyı geçirmenizde etkili olacaktır.

Orta dereceli ağrıları ise; sıcak su torbası, ılık duş, ağrıyan bölgeye masaj ile önleme mümkündür. Orta şiddetli ağrılarda ilaç kullanılmaması gerekir.

Çok şiddetli ağrılar da ise mutlaka doktora görünülmeli ve bunun sonucunda alınan ilaçlar düzenli kullanılmalıdır.

Peki, adet sancısına hangi besinler iyi gelir?

Zencefil :  Zencefil hem adet sancısına hem de adet düzensizliklerine iyi gelir. Bal ve limon yardımıyla hazırladığınız çayı adet döneminden 2 hafta önce düzenli bir şekilde içmeye başlarsanız büyük ölçüde düzelmeler olacaktır.

Fesleğen: Fesleğen adet ağrıları için oldukça etkilidir. Adet döneminiz boyunca fesleğen tüketerek ağrıları bitirebilirsiniz. Ayrıca bir bardak su ile kaynatıp daha sonra 15 dakika demlenmeye bırakarak fesleğen çayı hazırlayabilirsiniz. Anında etki gösteren fesleğen çayı da sizi rahatlatacaktır.

Tarçın: Tarçının yararları saymakla bitmez. Adet sancıları içinde tarçın çayını deneyebilirsiniz. Bal ile tatlandırarak içebileceğiniz tarçın çayı ağrıyı anında kesecektir.

Rezene: Rezene çayını adet dönemi boyunca siyah çay yerine tüketebilirsiniz rezene çayı adet sancılarına kısa sürede geçirecek ve vücudu sakinleştirecektir. 1 su bardağı kaynamış suya bir çay kaşığı rezene koyarak demleyebilirsiniz.

Şeker Kamışı Pekmezi: Adet sancıları için bir diğer besin şeker kamışı pekmezidir. Şeker kamışı pekmezi kan pıhtılaşmasını  azalttığını için ve bu sebepten ötürü rahim duvarlarının kaslarını düzenlediğini için adet sancılarına da iyi gelecektir.

Papatya Çayı: Papatya çayı hem adet sancılarını geçirir hem de adet dönemindeki ruhsal sorunlarınızı da yatıştırır. Çok kolay bulabileceğiniz papatya çayını günde iki kere tüketerek adet sancılarına son verebilirsiniz.

Maydanoz: Maydanoz adet döneminizi kolaylaştırmak için bulunmaz bir nimettir. Maydanoz çayı ile adet sancılarınızı geçirebilirsiniz. Adet döneminizden yaklaşık üç gün önce içmeye başlayacağınız maydanoz çayı hiç ağrı oluşmamasını da sağlayacaktır. Yeteri kadar maydanozu bir fincan su ile kaynatmalısınız. Kaynamış maydanozlu suyu 15 dakika demleyip limon sıkarak tüketebilirsiniz.

Kayıt bulunamadı